適合任何族群

練習哈達瑜珈擁有非常多變化的姿勢,對於不喜歡運動的人來說是很好的選擇,不需要任何輔具,可以強化肌耐力,幫助肌肉伸展同時達到身體的柔軟度

所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜珈裡

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