Gil yoga 吉爾瑜珈淡水教室

我們在淡水區北新路100號4樓,淡江大學附近,門口公車站牌:正德國中

歡迎從未練習過瑜珈的朋友

小班制精緻瑜珈課,歡迎預約體驗

FACE BOOK:  http://www.facebook.com/gil.yoga.studio/

預約方式或洽詢課程請加入我們LINE官網: https://line.me/ti/p/~@772kkuzt

正位瑜珈的特色是利用輔具例如:壁繩、椅子、瑜珈磚、瑜珈繩、抱枕、毯子等輔具,每個體位法練習過程中,不但身體不會受傷反而可以達到修復、平衡或強化肌群的效果,課程的安排有一定的序列,每個體位法根基就是必須讓身體任何部位在對的位置,適合所有族群,尤其年長、從未學過瑜珈者、身體較弱肌群無力者或是曾經學過瑜珈想要精進者

適合任何族群

練習哈達瑜珈擁有非常多變化的姿勢,對於不喜歡運動的人來說是很好的選擇,不需要任何輔具,可以強化肌耐力,幫助肌肉伸展同時達到身體的柔軟度

所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜珈裡

適合僅限男士朋友

男仕身體的肌肉往往不那麼靈活反而更堅硬，我們會嘗試折衷的辦法來平衡這種傾向。許多體位法練習會趨向柔軟性並釋放肌肉中積聚的緊張感。

我們還將研究最常見的男性問題，以及如何透過瑜珈練習來解決這些問題

瑜珈對男人有什麼好處？

* 增加整體靈活性、移動性和運動範圍。

* 它有助於改善呼吸。

* 它有助於預防傷害。

* 緩解壓力和焦慮。

* 提高整體身體意識和注意力。

* 有助於改善睡眠。

* 它增強免疫系統。

* 改善身心平衡。

不適合或需特別注意者：

有暈眩問題心臟病、高血壓或氣喘者

椎間盤突出、僵直性脊椎炎

適合任何族群

適合想要流點汗的節奏速度，透過呼吸配合體位法，讓身體的「氣」開始流動，疏通並提高身體能量，用汗水帶出瘀滯的水分與毒素

適合族群 曾經學過瑜珈目前持續練習的朋友

瑜珈輪是後彎丶強化核心力量的神器

圓形的瑜珈輔具，是適合開胸伸展丶強化核心的良好輔具，可以運用在各種瑜珈體位法，如前彎丶後彎丶側彎丶扭轉丶倒立丶平衡等⋯

練習瑜珈輪對身體有甚麼好處? 

幫助開胸丶開背丶開髖

輔助後彎練習

協助加深各式伸展並提升柔軟度

強化核心肌群，增加平衡與專注力

按摩伸展脊柱，減緩身體各個部位的緊繃或疼痛感。

不適合或需特別注意者：

有暈眩問題

心臟病、高血壓或氣喘者

椎間盤突出、僵直性脊椎炎