• Beginning level  (基礎課程)
  • 站姿是練習瑜珈的根基，專業的瑜珈老師透過艾楊格瑜珈獨特的教學方法，指導站姿的基本動作。身體每個部位都不一樣，同樣要精確地做到穩定及正位。要讓身體內每個部位因有效的指導下練習，都能達到作用，除了站姿外，還有伸展、躺臥姿、坐姿以及身體完全地放鬆動作

 

  • Level 1
    經過3~6個月基礎課程的規律練習，你就可以開始上Level 1的進階課程，這個課程是由基礎課程加深動作，要求更多姿勢的變化及困難度，指導站姿的變化也更多了。還會多一些動作結合伸展四肢、加強腹部背部肌肉、平衡姿勢。特別注意的是打開肩關節及身體的柔軟度

 

  • Level 2
    在這個課程中，瑜珈的練習是要強化學員肌耐力，改善及讓身體能舒展開來，同時加強肩胛部位，這個階段練習有倒立、坐姿前彎、扭轉，接著連結基本的後彎

 

  • Mix (適合所有程度學員)
arrow
arrow
    全站熱搜

    gil yoga淡水瑜珈 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄